Varför blir man trög i magen?

Trög mage och förstoppning är ett mycket vanligt problem som många svenskar lider av då och då. 14% av vuxna drabbas någon gång under året av förstoppning. Även den som inte brukar ha trög mage kan råka ut för förstoppning. Trög mage beror på att tarmarna har svårt att arbeta och bli av med tarminnehållet.

De vanligaste orsakerna till trög mage och förstoppning är

• felaktig kost
• för lite fibrer
• för lite dryck
• för mycket stillasittande
• oregelbundna toalettbesök
• läkemedel som innehåller t ex kodein eller järn
• stress eller yttre omständigheter som t ex miljöombyte

Hur ofta bör man gå på toaletten?

Behovet av att gå på toaletten är olika för olika människor. Somliga går tre gånger om dagen, andra bara ett par gånger i veckan. Det viktiga är att du verkligen går på toaletten när du behöver.

Råd till dig som har trög mage

Förstoppning uppkommer inte förrän du varit trög i magen ett tag. Ju längre tid avfallsprodukterna är kvar i tarmen desto mer vätska sugs upp och ju hårdare blir avföringen. Du kan förebygga trög mage genom att motionera och äta en allsidigt sammansatt kost. Framförallt bör du äta mycket fibrer (ca 30 gram per dag) och dricka mycket vätska (ca 3 liter per dag). Ta dig tid att gå på toaletten så fort du känner att det trycker på. Kontakta läkare om du ofta har problem med förstoppning eller om det är ett barn som har förstoppning.

Var hittar jag fibrer?

Fibrer finns i olika slags säd, frukt och grönsaker. Grov bröd, havregryn, plommon och fikon innehåller extra mycket fibrer. Spannmålsfibrer är bättre än fruktfibrer om man lider av gasbesvär. Kom ihåg att det är viktigt att dricka mycket i samband med fiberintag.

Om magen verkligen är trög

Då du försökt äta mycket fibrer men ändå är trög i magen, kan ett s k bulkmedel vara en bra hjälp. Bulkmedel fungerar som ett ökat fibertillskott i kosten och tas tillsammans med vätska. Fibrerna suger åt sig vätska som gör att tarminnehållet ökar i volym och mjuknar. Oftast är magen igång igen efter ett par dagar.

Om förstoppningen är ett faktum

Vid tillfällig förstoppning rekommenderas tarmstimulerande medel. Det stimulerar tarmrörelserna och ger en snabbare effekt än fibrer och bulkmedel. Tarmen töms efter 6-12 timmar.

Vill du veta mer om Dulcolax®?
Vill du veta mer om Laxoberal®?
Vill du veta mer om Dulcofibre®?